Wer kennt sie nicht: Schlafprobleme! Der Mond zu hell, der Wasserhahn zu laut oder der Wecker zu früh. Kaltschaum, Memorykissen oder Baldrian intravenös mögen beim Schlafgefühl helfen, aber reicht das? Solltest du deinen SChlaf tracken? Wir beantworten die Fragen, die euch nicht schlafen lassen.
Absolut! Auch ich habe große Schlafprobleme gehabt. Recherche im Internet zeigte, ich bin eine Eule, habe zu wenig oder zu viel Bewegung am Abend und meine Zylinderkopfdichtung ist kaputt. Seit ich meinen Schlaf überwache, weiß ich genau, wie oft ich nachts unruhig schlafe.
Natürlich ist es sehr hilfreich, Informationen zu erhalten, die dir helfen können. Es ist wichtig, die Länge deiner Tiefschlafphasen und vor allem die der REM-Phase (die, in der die witzigen Träume entstehen) zu kennen. Die Weckmethoden in der leichten Phase, die nicht „pünktlich“, sondern in einem Zeitfenster sind, verändern dein Befinden erheblich!
Auch andere Faktoren, wie Sauerstoff oder Lautstärke, Dinge, die du vielleicht gar nicht beachtest, kann ein vernünftiger Schlaftracker aufzeigen. Am besten sind natürlich Geräte für das Handgelenk. Das Smartphone im Bett oder auf dem Nachttisch ist semi-optimal. Wenn du die Probleme spontan bekommen hast oder sie dich stark beeinträchtigen, solltest du auf jeden Fall mit einem Facharzt reden.
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