Seit einigen Jahren nutzt Boris Hofferbert Meditation, um sich von seinem hektischen Alltag zu erholen. Smarte Apps und praktische Technik sind dabei eine große Hilfe.
Räucherstäbchen, Klangschalentöne und Menschen die stundenlang „Oooom“ vor sich hinbrummen: Meditation haftet immer noch ein gewisses Klischee an. Doch auch jenseits vermeintlich spiritueller Erfahrungen können einige Minuten der Achtsamkeit mit Konzentration auf den Atem im Alltag überaus erholsam sein.
“Eine tägliche Meditation kann wie ein Mini- Urlaub vom Alltag sein – auch ohne den Fokus auf spirituelle Ideen.”
Boris Hofferbert, technik-Experte
Das weiß ich, seit ich vor einigen Jahren die App Headspace (kostenlose Basisversion, Premium ca. 60 Euro im Jahr) ausprobiert habe. In unzähligen Kursen mit verschiedenen Schwerpunkten führen geschulte Lehrerinnen und Lehrer durch zeitgemäße Meditationstechniken. Ich bevorzuge dabei die englischsprachigen Sprecher, doch mittlerweile ist die App Headspace auch gut auf Deutsch nutzbar.
Noch umfangreicher ist das Angebot von Insight Timer (kostenlos, Premium ca. 65 Euro im Jahr). Hier bekomme ich Zugriff auf zehntausende geführte Meditationen, Klangteppiche oder Musikstücke und kann dabei frei entscheiden, ob der Fokus eher auf einer spirituellen Erzählung, pragmatischen Atemübungen oder auch völliger Stille liegen soll.
Vor allem Letzteres ist durch die tolle Geräuschunterdrückung der Apple AirPods Pro (ca. 250 Euro) auch in lauten Umgebungen möglich. So finde ich täglich meinen Moment der Ruhe – auch ohne Mantras und Klangschalen.
Headspace
Headspace liefert kuratierte Meditationskurse und Tipps zum achtsamen Umgang mit dem stressigen Alltag. Dank der Apps sind geführte Meditationen leicht umzusetzen. Weitere Infos unter headspace.com
Insight Timer
Insight Timer bietet kostenlosen Zugriff auf die Programme von Meditationstrainern aus aller Welt. Hier findet sicher jeder die passenden Meditations-Inhalte. Weitere Infos unter insighttimer.com
Apple AirPods Pro
Die AirPods Pro haben nicht nur einen hervorragenden Klang, sondern auch eine tolle Unterdrückung der Umgebungsgeräusche. Sie sind damit
ideal für stille Meditationen. Weitere Infos unter apple.com/de
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