Den inneren Schweinehund zu überwinden, ist nicht immer einfach, deshalb geht es in unserer Kolumne “Frage der Woche” diesmal um die Beantwortung der Frage: Wie verbessere ich meine Beinmuskulatur?
Es gibt ungeheuer viele Möglichkeiten, deine Beine in Schuss zu bekommen. Aber das weißt du ja sicher. Es wird wohl eher eine Frage der Motivation sein. Die ist recht einfach zu bekommen: Starte ein treibendes Lied auf deinem Smartphone, leg dir deine Kopfhörer um und dann öffnest du das Gartentor deines Nachbarn und stiehlst seinem Hund ein Spielzeug.
Wie verbessere ich meine Beinmuskulatur?
Du willst es nicht ganz so lebensbedrohlich? Oder dich genau darauf vorbereiten? Bewegung ist nun mal das Wichtigste. Du sitzt viel – fang mit Gehen an. Du brauchst nur vernünftige Schuhe. Du gehst schon viel? Geh schneller! Da es immer noch Diskussionen über das Laufen gibt (beim Joggen werden die inneren Organe „durchgeschüttelt“) sind Radfahren, Rudern und Schwimmen tolle Alternativen. Du kannst dabei das Wetter nutzen, das Training abwechseln und musst es nicht allein machen. Wenn du speziell die Beine projektieren willst, wird es tatsächlich noch einfacher: Squats! Als „Mindset“ noch die Denkweise war und man sich zu etwas bekannt hat, anstatt sich zu „committen“, hießen Squats noch Kniebeugen. In gefühlten 150 Varianten haben Kniebeugen den Vorteil, dass du rein gar nichts dafür brauchst, sie aber die effektivste Übung für eine starke und definierte Beinmuskulatur sind.
Eine sehr nützliche Hilfe, besonders wenn du dein Level erhöhen willst, sind Widerstandsbänder. Diese übergroßen Schießgummis sind in verschiedenen Stärken erhältlich, eigenen sich multifunktional für sehr viele Übungen und sind platzsparend. Darüber hinaus sind sie, anders als die meisten Sportgeräte, sehr günstig.
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